Proposta: que tal você mudar 20% de sua rotina diária para alcançar quase a totalidade dos resultados esperados em termos de saúde física e saúde mental? Faz sentido para você?

Baseado no ‘Princípio de Pareto‘, este programa tem o objetivo de ajudar a encontrar os pontos corretos, ou principais, para mudar em sua vida, e assim conquistar, reconquistar ou manter sua saúde, de forma integral.

É formado por série de vídeos, áudios, materiais de apoio – tabelas, gráficos e ampla documentação -, tudo organizado para você abordar aspectos fundamentais de sua saúde, de sua vida, e modificar pontos que acredita ser relevantes ou mesmo possíveis no momento. Por conta disso, é muito flexível! Você pode ajustar seu comportamento e seus hábitos de forma controlada, etapa a etapa, ponto a ponto, sem alterar radicalmente seu dia a dia (boa parte da desistência, do descumprimento das ‘promessas’ feita a si mesmo, ocorre porque as pessoas querem mudar tudo ao mesmo tempo, e isto requer muito sacrifício e esforço!).

São 4 pilares a trabalhar: ‘Como dormir com eficiência‘ (e se recuperar e regenerar corpo e mente), ‘Como relaxar com eficiência‘ (e assim combater o estresse), ‘Como comer com eficiência‘ (evitando, principalmente, doenças metabólicas e se manter bem nutrido) e ‘Como se exercitar com eficiência‘ (sem atividade física, adeus juventude, adeus longevidade).